Стройная фигура, упругое тело — это мечта каждой женщины… но не за счет жертв. На сайте ג’ורג ורור Жорж Верор рекомендует программу упражнений пилатес, которая позволит вам:
- улучшить свою физическую форму;
- похудеть;
- сделать фигуру стройной.
И все это без изнурительных упражнений. Упражнения пилатеса можно выполнять самостоятельно дома или на организованных занятиях.
Что такое пилатес сегодня
В 1920-х годах немец Йозеф Х. Пилатес разработал упражнения , помогающие ему бороться с рахитом. Они оказались эффективными, поэтому он начал их продвигать, принося облегчение травмированным спортсменам и танцорам. В 21 веке пилатес произвел революцию в фитнес — клубах по всему миру. Его практикуют и старшие, и молодые спортсмены и танцоры. Пилатес – это сочетание:
- Гимнастики.
- Тай-чи.
- Йоги.
- Балета.
Упражнения выполняются в сопровождении специальной музыки для релаксации. Медленные движения пилатеса задействуют практически все группы мышц, включая самые мелкие. Эти движения – укрепляют, растягивают, напрягают, расслабляют мышци. Дыхание координируется с каждым движением тела.
Кому подходит пилатес?
Упражнения пилатеса будут полезны для представителей всех возрастных групп, и мужчинам, и женщинам, независимо от их физического состояния. Они эффективно помогут повысить гибкость тела, научат выполнять упражнения контролируемым образом и поддерживать правильную осанку каждый день. Однако при остеопорозе, травмах, болях и дегенерации позвоночника, а также при беременности и после операций на внутренних органах — перед тем, как приступить к занятиям, необходимо проконсультироваться с врачом, и заказать у тренера разработку наиболее эффективного для вас комплекса упражнений.
Что дают упражнения пилатес?
Они повышают осведомленность о собственном теле и учат прислушиваться к сигналам, исходящим от него. Они гармонизируют все тело. Они укрепляют мышцы, стабилизирующие позвоночник и таз, и растягивают напряженные мышцы. Они предотвращают боли в спине, стройнят фигуру и улучшают осанку. Они расслабляют, снимают стресс и напряжение, например, в области шеи. Они учат правильному дыханию. Они развивают баланс, координацию и выносливость тела.