Сегодня кроссфит, хотя бы в общих чертах, но известен всем сторонникам здорового образа жизни. Это направление фитнеса возникло в США два десятилетия назад. В нашей стране оно стало активно развиваться где-то в 2010-м. Тренировочный процесс универсален, и подходит всем без исключения. Комплекс упражнений практически одинаков для девушек и парней, а отличия есть только в интенсивности. Если что-то выполнить не удается, то всегда есть адекватная замена. Читайте занимательные подробности в нашей статье. А если вас интересует, почему важен мониторинг заработных плат и как он осуществляется, то здесь http://politeconomics.org/biznes/10782-pochemu-vazhen-monitoring-zarabotnykh-plat-i-kak-on-osushchestvlyayetsya.html предлагается получить всю необходимую информацию.
Подобие круговой тренировки
Все упражнения циклично повторяются. Тренировка считается завершенной, когда пройдено заданное количество кругов. Вместе с этим, существуют определенные отличия от кругового тренинга, практикуемого в различных видах спорта. Прежде всего, это параллельное развитие нескольких физических качеств: силы, ловкости и выносливости. Специалисты делят кроссфит на три основных части:
- гимнастику
- силовой тренинг
- кардионагрузки.
При упоминании о силовом тренинге девушки, как правило, настораживаются. Совершенно напрасно. Это обобщенное понятие, включающее даже обычные приседания без дополнительной весовой нагрузки. Понятно, что предполагается работа со штангой, гирями и гантелями.
Особенности тренировки
В отличие, к примеру, от бодибилдинга, кроссфит не использует изолированные упражнения. Главная идея этого направления фитнеса состоит в функциональном развитии человеческого тела, а для этого нужно нагружать сразу всю мускулатуру. Здесь также нет и соревновательного компонента, как в силовом троеборье или тяжелой атлетике. Специалисты уверяют, что для совершенствования общей физподготовки ничего лучшего не существует. Например, программу, состоящую из отжиманий, подтягиваний и приседаний одинаково хорошо осваивают и подготовленные атлеты, и девушки, далекие от спорта. Разница лишь в рабочих нагрузках.
Тренированный мужчина может начинать приседания со штангой весом в 80кг, а хрупкой девушке для достижения желаемого результата достаточно поработать с пустым грифом. Если, скажем, травма не позволяет выполнить данное упражнение, то можно поприседать с гантелями. Чем уровень базовой физподготовки выше, тем интенсивнее занятия. Следовательно, комплекс упражнений охватывает абсолютно разные группы людей. Противопоказания, конечно, есть, адекватные умеренные нагрузки еще никому не навредили.
Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом