Это доказали британские ученые.Только семь минут буддийской медитация и йога достаточно, чтобы уменьшить наши расовые предвзятости. Об этом свидетельствует исследование британских ученых, которое опубликовал журнал «Мотивация и эмоции» (англ. Motivation and Emotion). «Наши результаты показывают, что некоторые методы медитации не только улучшают настроение, но также могут быть важным инструментом для повышения гармонии между группами людей», — говорит ведущий автор исследования Александр Сьцил из университета в Брайтоне.
Кстати, имеются специальные темы тренингов, где достаточно подробно освещены эти вопросы. Вместе с сотрудниками исследователь анализировал влияние буддийской медитации – так называемой медитации любящей доброты – на расовые предрассудки. Суть этого метода заключается в развитии безусловной доброжелательности по отношению как к себе, так и к другим людям. В исследовании приняли участие 69 человек, которые никогда не практиковали медитацию. Каждый из них получил фото чернокожего лица того же пола.
Одна группа участников каждый день в течение семи минут смотрела на снимок и медитировала. Вторая группа – в течение упомянутых семи минут просто смотрела на детали черт лица на снимке. Позже ученые просили участников исследования назвать положительные или отрицательные вещи, которые отождествляются ими со снимком. Специалисты говорят, что, как правило, люди быстро связывают положительные слова с теми, кто принадлежит к их этнической группе, а негативные – с представителями других этнических групп.
На этом основании можно более точно оценить расовые предвзятости, чем на основе традиционных анкет. Выяснилось, что всего семь минут медитации хватило, чтобы уменьшить расовые предвзятости относительно определенной группы людей – в этом случае чернокожих. Дальнейший анализ показал, что это было связано с интенсификацией положительных эмоций по отношению к людям, в том числе любви, благодарности и восхищения. Однако подобный эффект отсутствовал в случае представителей других этнических групп.
Интересуетесь самопознанием и силой духа? Заходите на сайт саморазвития «Wildzen» wildzen.ru!