Акне – комплексная проблема, которая зависит не только от типа кожи ее ухода за ней. На развитие этой проблемы влияет также гормональный фон и неправильное питание. Питанию всегда уделяется особое внимание, так как именно из-за вредной пищи, которую так любят подростки. Также неправильно питание не только вызывает акне, но и проблемы с пищеварительной системой.
Что же необходимо есть, чтобы акне не было таким явным?
Необходимо исключить:
- Жирную, жареную, соленую и копченую пищу.
- Выпечка, конфеты и молочные продукты. Даже в безобидных шоколадках содержится много сухого молочного порошка, который провоцирует усиленное выделение кожного сала и повышает риск воспаления.
- Также нужно перестать употреблять в пищу газированные напитки, кондитерские изделия и фаст-фуд.
- Продукты с повышенным гликемическим индексом и хлебобулочные изделия также стоит очень ограничить, если не исключить из своего рациона вообще.
- Алкоголь в таких случаях противопоказан!
- Острая пища и острые добавки к ней также провоцируют высыпания на коже.
Что стоит добавить в свой рацион?
- Рыбу, сою, орехи, различные семена, льняное масло и прочие продукты, которые содержат омега-3 и жирные кислоты.
- Цельнозерновые каши, свежие фрукты и овощи, ягоды и зелень.
- Продукты, насыщенные витамином С: цитрусовые, капуста, ананасы, брокколи, цветная капуста и яблоки.
- Зеленый чай известен своим успокаивающим свойством. Некоторые любят наносить его на кожу, но лучше всего его пить и очищать организм изнутри.
- Морепродукты, и другая пища, богатая селеном.
- Также полезными будут продукты с высоким содержанием цинка, такие как говяжья печень, куриная печень и печень трески.
Помогайте своему ребенку полюбить полезные продукты. Готовьте вместе интересные блюда, которые удерживают все полезные свойства. Подавайте пример и также начните правильно питаться. Помните, что акне для подростка – серьезная психологическая проблема. Помогите ему с ней справиться, и, если понадобится, обратитесь за помощью к психологу.
В завершение скажем, что такой рацион не только убирает уже имеющееся акне и помогает с его лечением. Он также предотвращает его появление. Правильно питание – залог здоровья всего организма, однако не надо забывать о том, что кожа лица требует особого ухода, пристального наблюдения. Если заниматься только питанием, то можно значительно улучшить общее состояние, но это не гарантирует отсутствие акне. Подходите к решению проблемы комплексно.
По материалам https://kinderklinik.ua/pitanie-pri-akne/